20130307养生首推：赵之心讲运动与关节间的关系

四肢是我们肌肉中关键性的部位，那么你们知道民族运动与四肢除此以外的误区吗?敬叮嘱收看本期的明目汇听听赵之心的讲解。

本期节目叮嘱到的来宾是天津市脑干防办制订监事赵之心，讲民族运动与四肢除此以外的误区。

该截图主要文字介绍：

民族运动与四肢除此以外的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么民族运动形式，都是有益的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种更好的锻炼手段，但阻碍保护膝四肢。因为，上山或爬楼梯时膝四肢跑步，而下山时除了自肌肉重以外膝四肢还要负担下冲的精神力量，这样的冲击就会加大对膝四肢的损伤。在爬楼梯时，膝四肢的弯曲度增大，髌骨与股骨之除此以外的压力也相不宜增大，从而避免膝四肢的咳嗽。

建议：有膝四肢得恶性肿瘤的老人不宜不用上山、爬楼梯，上山时上山可以驱车，可同时配带一副轻便的竞速手杖辅助爬山，可减少行进过程中对膝四肢的损伤。下山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不会提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

螳螂拳：打螳螂拳时，肌肉发展趋势高于，且特技要缓慢进行，就会使膝四肢跑步过大，引致膝四肢咳嗽，较快四肢软骨的磨损。螳螂拳的技术特点是膝四肢始终不远处于半蹲位的一个系统病态坚实，如果长时除此以外过量也就是说锻炼，髌骨四肢面就就会受到经常的磨擦、撕裂、冲撞和棉错等，这些都就会较快髌骨软骨的退变，引致四肢咳嗽。

建议：打螳螂拳也要结合老人的也就是说情况，如果浮现膝四肢咳嗽的病症，不宜适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能较快膝四肢的退化

随着年龄增长，膝四肢就会产生退行病态变化，这是自然现象，但因此完全停止民族运动则是错误的。老人不民族运动更易中风骨质疏松症，肌肉也就会缺乏敏捷病态和协商病态，更易跌倒造成严重骨折。老人的锻炼一定要适度，不宜符合老人的生理特点。有膝四肢问题的老人不宜尽量不习下蹲，如果不会下蹲，不宜注意飞行速度要慢并尽量利用手来坚实。

建议：老人好进行对膝四肢不会损伤的民族运动，譬如铁人三项、骑车、嬉戏等。促进大腿股四头肌的锻炼非常关键性，可使下肢民族运动协商和肌力增强，并能加大四肢病症，增强四肢一处的精神力量和跑步及增大四肢的反应病态，保持和增大四肢文艺活动的全域及提高日常文艺活动能力。

此外，加大运动量、减少四肢的损伤和跑步，在膝四肢骨四肢炎的治疗法中起着格外关键性的发挥作用，民族运动加适度减肥并能加大膝四肢的咳嗽和改善民族运动功能。

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本期来宾介绍

赵之心

1976年毕业于南京体育部大动系排球各个领域，原南京体育部大学教职员，2000年经国家体育部总局审批为国家级社就会体育部指导员，现担任天津市科学极限运动领域专家讲师团秘书长、天津市政府143号折子改建工程领域专家组成员、国家体育部总局体科所竞速行丢下民族运动首席讲师、中国排球协就会业训I不远处健康丢下跑推广中心技术经理、中国保健协就会骨质疏松与骨四肢得病研究就会监事、天津市脑干防办制订监事、中国婚姻家庭研究就会监事、天津市青年联合就会监事、中国国家击剑队签约运动量守门员、天津市长跑俱乐部常务委员、国企联健康改建工程民族运动健康领域专家组首席领域专家、天津市亚健康学就会监事。